[...] to nie dotknie, nie dotyczy :)" więc po 4 miesiącach poszłam porzucać do kosza, co skończyło się graniem 2 na 2, ja spokojnie ale tak czy inaczej przewróciłam się i prawdopodobnie zerwałam wtedy przeszczep. Jeśli chodzi o łąkotki to przyśrodkowa (z moich obserwacji i odczuć) blokuje mi czasem kolano. Co do więzadeł pobocznych pamiętam, że [...]
[...] Ale mam receptę na 4paczki póki co i moge miec tego w nieskonczonosc ale cena strasznie wygorowana, prolo poszło w górę o jakieś 20/30% ostatnio. Nie wiem czy sie oplaca, pod względem quality. Za 10ml undera 250mg masz tylko 10shotow prolo po 100mg. A dodałem tutaj bo na mój temat nikt nie odpisał:(( Jakbym miał dojście wolałbym zapłacić ileś [...]
[...] Ale mam receptę na 4paczki póki co i moge miec tego w nieskonczonosc ale cena strasznie wygorowana, prolo poszło w górę o jakieś 20/30% ostatnio. Nie wiem czy sie oplaca, pod względem quality. Za 10ml undera 250mg masz tylko 10shotow prolo po 100mg. A dodałem tutaj bo na mój temat nikt nie odpisał:(( Jakbym miał dojście wolałbym zapłacić ileś [...]
Największe przyrosty siły i masy przy okazji miałem robią trening 10x5 z podziałem góra dół. Dokladniej góra-przerwa-dół-przerwa-góra- itd Rozpoczynałem z ciężarem ok 75% maksa i dokładałem po 2.5kg co dwa treningi Dwa dwa zestawy na dwa ćwiczenia na dół i dwa zestawy po 3 ćwiczenia na górę. Dieta CBL i jadłem pod korek, od 4000 do 4500kcal.
Mam pytanie odnośnie drążka, jak zwiększyć ilość podciągnięć nad lub pod chwytem? Jakie mięśnie wzmocnić? Gdzie trenować na siłowni czy Street workout? Trenować na siłę czy raczej by spompowac? Potrzebuje porady od kogoś kto miał ten sam problem a teraz bez problemu radzi sb z drążkiem, mój rekord pod chwytem to 14 razy, a nad chwytem 9 (muszę [...]
[...] w dniu 2018-08-07 23:14:52 Hah Nie że fobia Ale mam receptę na 4paczki póki co i moge miec tego w nieskonczonosc ale cena strasznie wygorowana, prolo poszło w górę o jakieś 20/30% ostatnio. Nie wiem czy sie oplaca, pod względem quality. Za 10ml undera 250mg masz tylko 10shotow prolo po 100mg. A dodałem tutaj bo na mój temat nikt nie odpisał:((
TRENING 07.08.2018 4-5 MINUT ROWERKA STACJONARNEGO MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ) 50 X 8 70 X 8 80 X 8 85 X 8 90 X 8 DWA OSTATNIE POWTÓRZENIA MAM WRAZENIE JAKBYM COS OSZUKAŁ,BO SIE OBAWIALEM ZE SZTANGA WYPADNIE MI Z MOKRYCH OD POTU DŁONI 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 3. [...]
Ja mogę i rano ale nie mam tyle werwy co wieczorem. Chociaż trening z rana jest dobry pod względem organizacji dnia. Poniedziałek 06/08/2018 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 Powtórka . Pierwsza seria jak zawsze na hejnał a kolejne już wymęczone aby dobić do numerów z poprzedniego treningu %-) 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 13/11/10/10 Jak [...]
Trening Mocny rower i zakładka biegowa. Jeździłem na 14km pętli, na tej co zwykle jeżdżę gdy nie chce mi się gdzieś dalej wyjeżdżać. W jedną stronę pod górkę, w drugą stronę z górki. Średnia prędkość z tego odcinka 37km/h. Po godzinie jazdy w tę i nazad, odstawiłem rower i wpadła jeszcze piątka na zakładkę w średnim tempie 5'01 To był dobry [...]
[...] a czasem fajnie coś przydatnego wrzucić. Dzisiaj udało się do południa zrobić trening. Zanim ogarnęłam siebie i małego i zrobiłam przerwę po śniadaniu to było ok. 11, więc pod koniec to już gorąco było ale dało radę. 1. Goblet 3x12 2. RDL 3X12 4010 3A. INVERT ROW 3X12 3B. POMPKI TRX 3X10 4. Wyciskanie na barki na TRX 3x8 5. Dead bug 3x10 [...]
[...] nie wspomnę... tak to Twoim zdaniem wygląda? Bo jeśli nie i twierdzisz, że nie tylko czerpie z pożywienia tylko jeszcze dodatkowo z wątroby to : po co, skoro ma jej pod dostatkiem? Po co Twój organizm produkuje ciała ketonowe skoro ma glukozy pod dostatkiem i jak twierdzisz jest ona podstawą energetyczną? Po co te same ciała ketonowe [...]
kwestia co dokladnie oferuja, musisz zapytac czy sa zajecia indywidualne, ktore pozwola na ocene chodu, jak i pozwolą na dopasowanie rehabilitacji pod siebie.
[...] ale na szczęście szybko brzdękanie żeliwnych talerzy na Power House doprowadził mnie do porządku:-) Szybko przygotowałem moje miejsce do wiosłowania (skośna ławka, a pod nią sztanga) i zaczął się mega zayebisty trening! Michał robił klatkę z plecami, w superseriach- szacun dla niego, szło mu na prawdę sprawnie! Wiosło skończone na 90kg, [...]
[...] Mumin jak to u mnie działa. Mam jajka czy ser mascarpone na wierzchu. Widzę je codziennie x razy. Dopóki nie ma slinotoku - jest ok. Ale jeśli zdarza się dzień (założenie: max e14d!) kiedy jedyne co widzę to ser - pora na podbicie fatu. Z 50g jakie mam, wskakuje na ok.250g. Pod koniec dnia znowu na mascarpone i jaja patrzeć się nie mogę Heh
[...] dni w roku, a maksymalnie gdzieś od okresu przygotowań/w trakcie samego sezonu. To nawet nie trzeba być zawodowcem by wyciągać jakieś tam mniejsze lub większe uszkodzenia pod kątem zdrowotnym Zwłaszcza w sportach, gdzie głowa dostaje cały czas :-) Co do kalorii, hormonów itp - kalorie są mniej ważne, jeśli hormony grają. A hormony grają [...]
Jeśli chcesz coś podważyć to miej dane. Doczytaj, wróć i przeproś. Ketony są alternatywnym źródłem dla mózgu, powstającymi przy braku glukozy. I nie wiem skąd wziąłeś informację, że mózg karmi się najefektywniej ketonami, skoro więcej organizm potrzebuje czasu na rozłożenie kwasów tłuszczowych poprzez lipolizie niż rozłożenie glikogenu do glukozy. [...]
To zależy jak kto je. Ja mam miskę dość urozmaiconą i nawet jak na co dzień jem to nie mam smaków na słodycze czy tym podobne wyskoki, ale jak ktoś jest na niskich węglach i od czasu do czasu ładuje to wówczas leci najczęściej pod korek:-))
[...] nie ma to znaczenia. Osobiście dni wysoko dawałbym właśnie w dni wolne - całym tygodniem mocno rozrywam włókna mięśniowe by wepchnąć do komórki możliwie najwięcej glukozy - pod warunkiem, że komórka dobrze reaguje a nie jest np insulinooporna. Gdy uszkodzenia są największe - dla regeneracji i nadbudowy - glukozy więcej. Nasze organizmy od [...]
Też to widziałem, oni to tłumaczyli, że Khabib i Conor robią obóz przygotowawczy pod walkę i stąd ten brak czasu, bo gala dość szybko, bo za 2 miesiące. Co do TDD Conora to ma odpowiednio dużo hajsu, żeby ściągnąć odpowiednich sparingpartnerów, jak przed walką z Floydem, tyle, że zamiast bokserów teraz będą to zapaśnicy/sambo/judo. Myślę, że mógł [...]
Bez spiny
